jak sie szybko

[...] oraz wyostrzenia zmysłów. Wewnątrz stał już jego rywal (nigdy nie używał słowa przeciwnik, bo za jedynego przeciwnika uważał własne ograniczenia) jedyne określenie jakie mu się nasuwało to „kawał z niego skurczybyka”. Musiał być przynajmniej 15cm wyższy oraz minimum 20kg cięższy- tu nie ma przecież miejsca na [...]

[...] zasada z kulturystyki) ostatnio ukształtował sie pogląd iż nawet ważniejsze są aminokwasy po treningu niż dostarczenie węgli - w sumie z punktu widzenia teoretycznego (i "jakościowej masy") to jest w tym trochę racji bo jednak hamują katabolizm, ale ale, jesteś młody i nie masz szmalu na BCAA które są naprawdę drogie aby stosować je cały rok [...]

[...] Poza tym było ok, chociaż kolano zauważyłem że się dziwnie zachowywało na rozgrzewce. Ciągle tak specyficznie hmm... przeskakiwało? No w każdym razie nie jest to kłopotliwe jak na razie. No i czułem dzisiaj zakwasy po wczorajszym w skośnych brzucha, oraz czworogłowych ud. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Jutro zamierzam zrobić to co wczoraj - [...]

[...] zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co sie podczepia rece i nogi i macha w [...]

[...] 25x10, 27.5x10 Komentarz: Poszedłem na trening zupełnie bez motywacji. Słabo spałem krócej i budziłem się w nocy. Ogólnie dzień pod tytułem porażka lub wstałem lewą nogą jak kto woli. Wszystko na nie. Na trening poszedłem od niechcenia zupełnie. Ale szybko się rozkręciłem. W siadach wpadła bonus seria z tego względu ,że ktoś zostawił [...]

[...] rozpychać łokciami 3.eeee tak na koniec. 4.na szybko 5.liczyła się pomka 6.takie coś innego. Jeszcze trzeba popracować nad poprawnym ruchem ale już mi się podoba. 7.jak to lina, nie za duży ciężar ale swoje zrobiło. Trening trwał aż 85minut ale wszystko przez Egipt na siłce Milion stopni, nie szło czym oddychać a gdzie jeszcze aero [...]

[...] polecam hmm, łękotka przyśrodkowa ulega najczęściej uszkodzeniom. Rodzaj uszkodzenia które Ty posiadasz tez dość często występuje. Nie wiem kiedy doszło do uszkodzenia i w jaki sposób, nie wiem jak zachowuje się staw kolanowy w bezpośrednim badaniu, przydało by się wykonać kilka testów, one zwykle dają fizjoterapeutom jasny obraz tego co można [...]

[...] 3x10 49-49-56kg Łydka seria łączona 3x po 10-15 powt Poniedziałek: Eksperymentowanie z nowym treningiem dziś będę robił trening w podobnej formie i dobierał ćwiczenia tak jak wyda mi się najlepiej ogólnie całość na jednym treningu 3 razy w tyg bez nóg nogi oddzielnie czwarty dzień robię 30 powt w dwóch seriach z krótką przerwą i po dłuższej [...]

[...] pisze o swoich efektach, a minely juz ponad 3 miesiace, jesli cos przeoczylem prosilbym o podanie strony na ktorej piszecie o rezultatach.. prosilybm tez zeby ktos napisal jak ma sie tych kilka pnizszych punktow w praktyce i ktore z nich mozna ew. obialic na wlasnym przykladzie: - brak hustawek poziomu energii w ciagu dnia - dobre pompowanie [...]

- brak hustawek poziomu energii w ciagu dnia POTWIERDZAM (WSZYSTKEI POTWIERDZNIA Z ETAPU GDY SCICLE PRZESTRZEGLAME DIETY <100G WW DZIENNIE) - dobre pompowanie miesni w trakcie treningu (kwasniewski twierdzi, ze tluszcz moze byc metabolizowany w glikogen) NIE POTWIERDZAM NIE MIALEM NIGDY POMPY TLUSZCZ MOZE BYC METABOLIZOWNY W GLIKOGEN ALE W [...]

[...] - Ruchy sa za szybkie, spróbuj powoli opuszczac, szybko podciagnac w gore i gory troszke przytrzymac. Ogolnie technika nie jest zla, sam po pewnym czasie wyczujesz jak musisz cwiczyc aby uzyskac maksymalne napiecie miesni. Przy kazdym filmiku widac zapas, dorzuc ciezaru napewno na tym nie stracisz. A koledze przekasz ze przy [...]

[...] wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V Wykroki 6 powtórzeń TRENING [...]

[...] myśl, aby w tą niedziele 2 tygodnie przed startem zrobić wybieganie 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent. Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z normalnego treningu, bez żadnego taperingu. Ich celem jest tylko sprawdzian formy. Na robienie życiówek na 10 km i 21,1km [...]

[...] między 65 a 60 kg w rwaniu jest ogromna. Staram się robić wszystkie podejścia bez dłuższych przerw, więc zakończyłem na 2 powtórzeniach. Pewnie na upartego dobiłbym do 4 jakbym dłużej odczekał. OHS wymęczony, ale jest nowy rekord. Siady tylne już co prawda umiem wykonywać, ale jeszcze dużo pracy nad techniką, żeby to swobodnie wychodziło. Na [...]

jak jest hiperwolemia czyli rosnie objetosc lozyska wyzwala sie nadcisnie ktore pojawia sie w jej skutek organizm stara sie uporac z tym plynem a wiadomo ze jest go wiecej wiec rosnie cisneinie zeby go szybko przemieszczac bo to an drodze odruchowej jest danie a1 blokeru nie zmniejszy nam wolemi jedynie zrelaksuej miesniowke naczyn i co dalej nie [...]

[...] miał dozwolony dość szybko, byle nie forsowny/na granicy. A i pamiętaj że "podejrzenie" nie jest tożsame z faktem, jeśli widzą obrzęk i lokalne krwotoki to rozpiszą podejrzenia by lekarz przewodzący wszystko sprawdził. Tak czy tak nie łam się, rekordów żyłować nie będziesz ale ćwiczyć jak najbardziej będziesz mógł jak lekarze zrobią swoje. :-)

[...] tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już lat trenuję Taekwon-do ITF, startując z różnymi efektami w zawodach. Największe do tej pory [...]

[...] zmniejszyc jeszcze. Wczesniej (przed masa) mialam taki rozklad ale wazylam tylko 2kg mniej i bylo ok. Stweirdzialm ze powinno byc dobrze? Myslalam zeby przyciac wiecej a pozniej wyrowanc ale nie chce ciac za duzo. Moze poczekam jeszcze dwa tyg i cos zmienie? Wydaje mi sie ze jak zaczne cwiczyc szybko wroce do formy, tylko nie moge panikowac.

To taki dołek chwilowy był chybaNa pewno dam radę i może jeszcze Ciebie kiedyś namówię do poszerzenia stada o małego Tygryska Zostały mi niecałe 2 miesiące a potem szybko wrócę do formy. Zresztą Tygrysku pełno jest kobiet, które mają bobaski i świetną formę często brak czasu to taka wymówka jak nam się nie chce.

[...] tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w strategicznym punkcie rozwoju, więc piwa sagan masz do wypicia, razem z pianą @-) Poczytaj sobie, jak ciężko walczyć musi Miodowa. Nikt chyba nie powie z większą pewnością "ciało nie zapomni nigdy" @-) Są panie, które w takiej sytuacji jak Twoja sięgną sobie po, nazwijmy [...]